jak bf

[...] ładowania. Wczoraj rano już wiedziałem, że dobre idzie. Było nabicie, więc od razu humor lepszy. Dzisiaj rano też ok, ale po treningu, na który pojechałem około 17, jak wchodziłem pod prysznic, było tylko "o k***a" jak zobaczyłem się w lustrze. Konkretnie nabiło. Gdyby BF był niższy o jakieś 5% to już by to fajnie wyglądało :) Spoko, [...]

[...] ładowania. Wczoraj rano już wiedziałem, że dobre idzie. Było nabicie, więc od razu humor lepszy. Dzisiaj rano też ok, ale po treningu, na który pojechałem około 17, jak wchodziłem pod prysznic, było tylko "o k***a" jak zobaczyłem się w lustrze. Konkretnie nabiło. Gdyby BF był niższy o jakieś 5% to już by to fajnie wyglądało :) Spoko, [...]

Tak myślałem czy warto się wpisać, może kogoś interesuje co się teraz dzieje. Ja aktualnie zakonczyłem mase i zbieram się do redukcji. Tak samo jak Molder preferuje styl agresywnej masy czyli ładowaniu dużej ilość kg, nie przejmując się tym czy mnie zaleje czy nie. I tak na redu się to wytnie. Takie małe porównanie: Koniec redu waga 84kg//// [...]

I'BB zaje.bisty trening duzo osob teraz leci nim - koniu na przyklad na bf'ie kilku wszystko masz rozpisane co ile i jak ja osobiscie teraz jade tez treningiem Christiana ale wycinka z calorocznego planu tr. wczesniej jak robilem specjalizacje - to dzien specjalizcacji do 30min czasami zdarzalo sie 20-15min! (oczywiscie nie liczac rozgrzewki czy [...]

Jeszcze nie, póki co zająłem sie mocniej pracą, ostatnio 6 dni pod rząd pracowałem. Chce jak najwięcej dorobić bo niestety pracy ze studiami nie pogodze, dużo mam tego na drugim roku a jak wiadomo to drogi sport Jak narazie bawie się treningami ale nie odpuszczam w żaden sposób, ostatnio tak plecki z kolegą skatowaliśmy, że na drugi dzień nie mógł [...]

Bartek Bf nie wzrasta tak tragicznie mimo 12kg wagi ale to kwestia rozkreconego metabolizmu po redukcji. Jeszcze nabiore fatu, bo jak pisałem cel to 120-125kg przed następnym redu. Hubert Tak własnie potrzebowałem opinii czy w dobrym kierunku idzie więc dzieki. Wysu Odrobisz, pamiętam tą jedną fote z twojego dziennika bice przodem bodajże, [...]

Myślałem o tym, tak samo jak o tym żeby wyrzucić dwójki z dnia czworogłowych bo nie moge MC zrobic porządnie ale ja juz siły naprawde nie mam. Prawie 17tyg ciągłego za.pier.dolu... Przez ten czas zrobiłem z 93.5kg na 119kg i zamierzam zbić do 100kg przy dooooobrym bf. Jak nie będzie taki jak chce to będę zbijał dalej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Siema, Co chce powiedzieć to po pierwsze foty z MD nie wiem czy oddaja 20% stanu rzeczywistego formy Kamila. Tak naprawdę trochę uważałem że to lizanie dupy jak mu pisali na fit for life że dużo lepiej niż w realu.. Ale jak się rozebrał i go zobaczyłem to mnie zatkało. Serio, poprostu DOJ.EB.ANY SKU.RWOL!!!!!!!!!!!!!! Nikt na całych zawodach nie [...]

[...] u niektoych bedzie to 11% bf u innych 7-9%] Pytanie - co wy widzicie w tym kolesiu i kto to jest ? Nie jestes pierwsza oosba ktora go wkleja na sfd. Zdajesz sobie sprawe ze jakbys dodal mu 10-15 kg fatu to ten chlopak wygladalby jak typowy poczatkujacy kulturystya ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-10 16:46:04 Zmieniony przez - puma666 [...]

CO nowego? A no Podjalem wspolprace z Massivem.Celem jak to okreslil jest budowanie jak najwolniej przy zachowaniu bf,bo zrobilem weekend na tluszczach ,woda zeszla i okazalo sie ze tluszcz jest tak na prawe tylko na dole brzucha i boczkach,powiedzial ze nie ma sensu redukowac. Niestety jestem ledwo przytomny cale dnie bo wstaje o 5 ,robie jezenie [...]

Zgadzam sie z King89 masa plus aero ,moze jeszcze do tego A6W Pozatym Obwod w pasie - 93 cm jakos nie widac BF - ok. 20% jak zdecydowanie przekroczysz 30% zacznij sie zastanawiac nad redukcja ;) Tak wiec masuj sie szef masuj pozatym na redukcje/rzeźbe juz troche poźno chyba ze na winstrolu ;p

[...] sie z ladna sylwetka, no chyba ze masz cudowna genetyke " jednak chcę teraz robić a6w gdyż on jest na rzeźbę brzucha." co ty gadasz? miesnie brzucha sie uwidocznia jak bedzie maly bf czyli co trzeba robic zeby tak bylo? dozyc do zmniejszenia bf czyli...? stracic tluszcz.. czyli? areoby czyli? biegac, rowe, plywac, duzo ruchu, wiec do [...]

[...] przy wadze obecnej 68 kg i całą redu poprzednią do tego co widac na miniaturce to było 5 miesiecy z minus najpierw 300kcal a potem - 400. .ale nie odejmowalem kcal jak szalony a dokładałem wysiłku a ci zo mnei znają na forum to wiedza ze lubie miec odskoki od diety i z piwa nigdy nie zrezygnuje :) . Pamiętaj ze nie mozesz byc [...]

Znaczy sie ja jestem tak jak pisalem typowy ekto z tym ze tkanke tluszczowa mam glownie na brzuchu a reszta chuda i zalezy mi na masie. Takze czy w przypadku gdy mam 10%bf a brzuch nie wyglada jeszcze za dobrze to czy redukowac dalej czy sie tym nie przejmowac gdyz to nie utrudnia robienie masy i po prostu jechac do tych 15%bf.

https://zapodaj.net/78f0bff0ce845.jpg.html https://zapodaj.net/5c93151eaa38c.jpg.html Tak to wygląda obecnie z pomiaru tkanki calipserem wychodzi mi 11.4%bf ale około 1,5% błędu może być także jak ci to wygląda na jaki bf? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-09 10:39:10

Redukcję ciągnę do momentu kiedy moja sylwetka będzie jakoś wyglądać. Chciałbym skończyć ze stosunkowo małym %bf żeby zacząć na spokojnie masować już z większym doświadczeniem i za rok taki cel 40 w bicepsie, jak będzie 40 w bicepsie to o resztę partii się nie boję. Tylko też nie chcę redukować się do 70kg czy coś w tym stylu. Rywalizacja dobra [...]

[...] redukcji to nawet nie była redukcja pod względem miski a przez całą wycinkę nie było dnia żebym chociaż 100 kcal ze śmieci nie dostarczył, może cała reszta była dobra i jakoś to szło. JESTEM PATYKIEM, WRÓCIŁEM DO POCZĄTKU ale czuje się 20x lepiej i w życiu nie miałem mniejszego bf'a jak teraz. FOTKI SPRZED REDUKCJI [...]

Właśnie tak to traktowałam jako sprawdzian ostatnio i kusiło mnie sprawdzać na każdym treningu czy siła nie spadła. Ale dobra. Może lepiej tego nie komentować %-). Teraz chciałabym obniżyć bf ale chcę cwiczyć splitem 3 razy w tyg i 3 x w tyg cardio lub interwały. Co byłoby lepsze? I jakie zakresy powtorzeń najlepiej zastosować i ile serii na dane [...]

To nie dodawaj, poczekaj, aż będzie już ciężko dodać, albo nie będziesz mógł wcale dodać, to trochę bezsensu dodawać żeby dodać, zwłaszcza, że nie jesteś suchy jak Natalijka %-) +To prosta matematyka. Jak dodasz za dużo to nie zbudujesz więcej mięcha, po prostu się zalejesz, lepiej dodawać powoli, przynajmniej na tym poziomie gdzie nie kończysz [...]

dex kiedyś myślałem dokładnie tak samo ale uwierz mi że jak już to osiągniesz to zatęsknisz za niskim bf